公開日：2026.11.10／更新日：2026.11.10
キックボクシング初心者の始め方｜運動未経験でも大丈夫な理由と体験の流れ
Beginner Guideキックボクシングは、運動経験がない方でも始められます。シルバーバックジムには運動初心者・キックボクシング初心者のための「ビギナークラス」があり、基本動作からトレーナーが一緒に指導します。体験はビギナークラスで受けられ、料金は無料です。持ち物は動きやすい服装とタオルだけです。この記事では、初心者の方が不安に思う点と、体験までの流れをまとめました。
初心者が不安に思う3つのこと
1つ目は「人を殴ったり蹴ったりするのは怖い」という不安です。ビギナークラスでおこなうのは、基本動作のシャドーボクシングやサンドバッグ、ミット打ちが中心で、対人練習はおこないません。対人練習があるのは上位の「ビギナー＆テクニック」クラスで、希望する方がインストラクターに相談のうえで参加する形です。
2つ目は「体力が持つか分からない」という不安です。ビギナークラスはウォーミングアップから始まり、トレーナーと一緒におこなうので、自分のペースで大丈夫です。運動不足解消や体力増強を目的に始める方が多いクラスでもあります。
3つ目は「周りについていけないのでは」という不安です。ビギナークラス自体が初心者向けに設計されています。会長の浦林幹も「初心者の方でも楽しく学べるよう丁寧に指導します」と案内しています。
ビギナークラスでは何をするの？
ウォーミングアップから始まり、基本動作のシャドーボクシング、音楽に合わせておこなうサンドバッグ、ミット打ちなどをトレーナーと一緒におこないます。運動不足解消やダイエット、体力増強にも向いているクラスです。
入会後のクラス参加は、いずれのクラスも予約不要で受け放題です。このほかにも、女性専用のレディースクラスや筋トレクラスもあります。筋トレクラスは、自重トレーニングや簡単な器具を使ってトレーナーと一緒におこないます。担当するのはパーソナルトレーナーなので、カラダの仕組みや自分の姿勢のタイプも理解しながら進められるのが特徴です。目的や生活リズムに合わせて選べます。
体験の流れと持ち物
見学は予約不要で、何度来ていただいても構いません。まずクラスの雰囲気を見るだけでも大丈夫です。体験はビギナークラス（キッズクラス、レディースクラスでも可能）で受けられ、前営業日の事務受付終了前までに、施設受付・お電話・公式LINEのいずれかで予約が必要です。体験の料金は無料です。
体験時の持ち物は、Tシャツや短パンなど動きやすい服装とタオルだけです。シャワールームを備えているので、汗を流してから帰ることもできます。
入会後の費用は、入会金14,300円（税込）と月会費（18歳以上の方は13,800円）などです。入会特典として、練習用グローブをプレゼントしています。詳しくは入会・会費・クラス案内をご確認ください。
無理なく続けるコツ
シルバーバックジムはJR西荻窪駅から徒歩2分、24時間営業です。入会後は1日に何回来ていただいても構いません。仕事前や仕事帰りなど、空き時間に短く動く日があっても大丈夫です。「週に何回」と決めすぎず、来られる日に来る形から始めると、無理なく続きます。
よくある質問
- Q. 運動経験がまったくなくても大丈夫ですか？
- A. 大丈夫です。ビギナークラスは運動初心者・キックボクシング初心者向けのクラスで、基本動作からトレーナーが一緒に指導します。
- Q. 女性でも参加できますか？
- A. 参加できます。ビギナークラスに加えて、女性専用のレディースクラスもあります。
- Q. 体験に必要な持ち物はありますか？
- A. Tシャツや短パンなど動きやすい服装と、タオルをお持ちください。シャワールームも備えています。なお、入会された方には練習用グローブをプレゼントしています。
- Q. 体験に料金はかかりますか？
- A. 無料です。まずは見学（予約不要）でクラスの雰囲気を見てからでも大丈夫です。
- Q. 見学だけでもできますか？
- A. できます。見学は予約不要で、何度来ていただいても構いません。クラスの雰囲気を見てから、体験を予約できます。
- Q. 体験はどうやって予約しますか？
- A. 前営業日の事務受付終了前までに、施設受付・お電話（03-6913-5528）・公式LINEのいずれかでご予約ください。
体験の流れや料金は入会・会費・クラス案内、見学・体験の詳細は見学・体験案内をご覧ください。
